4 Cara Mengatasi dan Mencegah Bad Mood


Hidup tidak selamanya berisi keceriaan. Terkadang ada babak serta keadaan tersendiri yang membuat situasi hati jadi kacau. Serta waktu bad mood menempa, kamu condong jadi gampang geram, bimbang tidak jelas, serta murung selama seharian. Agar kamu tidak manyun terus selama seharian, coba langkah hilangkan bad mood di bawah ini. 

Supaya hari-harimu kembali cerah, berikut beberapa panduan yang bisa menolong melalui saat-saat susah waktu bad mood menempa: 

1. Menangislah 

Menangis bisa membuat kamu lega, sebab dengan menangis, kamu bisa meluapkan perasaan. Bila menangis bisa membuat kamu merasakan lebih baik, menangislah. Tak perlu gengsi atau malu. 

2. Bicaralah pada satu orang yang kamu percayai 

Memendam perasaan sendirian dapat membuat masalahmu berasa lebih jelek dari yang sebetulnya. Oleh karenanya, coba ‘curhat’ pada teman dekat, orangtua, atau orang yang kamu yakin. Kamu dapat juga meluapkan emosi serta kegalauanmu lewat beberapa kata. Tuangkan semua kegalauanmu di buku, atau bikinlah puisi serta gambar. 

3. Berpikir positif 

Mengingat kebaikan serta kasih sayang dari beberapa orang di sekitarmu bisa menolong hilangkan bad mood. Berpikir positif berefek baik pada kesehatan fisik serta mental. 

4. Kerjakan beberapa hal positif 

Jalan-jalan di taman, hirup udara fresh, membaur dengan alam, bercocok tanam, dengarkan musik, atau menolong orang lain dapat kamu kerjakan untuk menyingkirkan bad mood. 

Menurut satu studi, ada di taman atau rimba serta dengarkan musik yang ceria bisa membuat denyut nadi, tekanan darah, dan kandungan hormon depresi pada tubuh alami penurunan. Dampak ini dapat membuat kamu merasakan santai serta terlepas dari depresi. 

Aplikasikan gaya hidup sehat 
Kerjakan olahraga teratur yang menyenangkan seperti bersepeda, berjalan enjoy hirup udara fresh, berenang, atau olahraga lain yang kamu gemari. 

Diluar itu, cukupi jam tidur serta istirahatmu. Janganlah lupa matikan hp serta gawai apa pun waktu kamu beristirahat. Kamu dapat juga mangkir sesaat dari sosial media. 

Yakinkan kamu konsumsi makanan dengan gizi imbang serta makanan yang dapat menolong melakukan perbaikan mood, seperti cokelat, kacang, bayam, pisang, quinoa, dan ikan. Kurangi mengonsumsi gula berlebihan, alkohol, serta cafein bila sedang bad mood. 
Bad mood lumrah dirasakan tiap orang serta biasanya cuma berjalan sesaat. Jika kamu sedang bad mood, coba deh saksikan film atau serial kesukaanmu, main game, atau tidur sampai mood kamu jadi good.

Belum ada Komentar untuk "4 Cara Mengatasi dan Mencegah Bad Mood"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel