Vitamin K Bisa di Dapat Dari Beberapa Makanan Ini


Walaupun jarang-jarang dirasakan oleh orang dewasa, kekurangan vitamin K dapat punya pengaruh pada proses penggumpalan darah serta mengakibatkan perdarahan tidak teratasi bila Anda terluka. 

Tidak seperti type vitamin lain, vitamin K jarang-jarang sekali diketemukan dalam suplemen. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin K disarankan dikerjakan dengan sama, sebab badan Anda tidak selamanya membutuhkannya tiap hari. Kelebihan vitamin K yang datang dari makanan akan disimpan di organ hati untuk dipakai bila badan Anda membutuhkannya. Konsumsi vitamin K jadi suplemen sebaiknya lewat konsultasi dokter, sebab vitamin K dapat membuahkan resikonya tersendiri bila dikonsumsi kebanyakan atau dengan obat tersendiri, seperti obat pengencer darah seperti warfarin. 

Beberapa makanan yang Memiliki kandungan Vitamin K 

Makanan ialah sumber paling baik bila Anda ingin penuhi keperluan harian vitamin K. Dengan pilihan bahan makanan yang sehat pada menu makanan seharian, Anda bukan sekedar memenuhi keperluan badan akan vitamin K dan juga beberapa vitamin lain yang terdapat pada bahan makanan itu. 

Nah, inilah makanan yang memiliki kandungan vitamin K yang dapat Anda masukan ke pilihan menu makanan seharian. Di bawah ini ialah daftar sayuran serta buah-buahan, dan daftar makanan yang memiliki kandungan vitamin K, yakni: 

Makanan nabati – Beberapa sayuran, buah, serta biji-bijian memiliki kandungan jumlahnya vitamin K yang bisa lengkapi keperluan harian Anda. Brokoli, kembang kol, kubis, asparagus, kale, lobak, bayam, sawi, kangkung, serta daun selada hijau adalah type sayuran yang memiliki kandungan vitamin K. Diluar itu, vitamin K dapat diketemukan dalam strobery, alpukat, plum, ciplukan, serta berikan hitam atau biru. 

Susu serta Olahannya – Susu rendah lemak bisa jadi pilihan Anda. Diluar itu, olahan susu seperti keju dipercaya memiliki kandungan vitamin K. 

Makanan Protein – Telur, ikan, ikan tuna kalengan, hati, daging, sereal gandum, serta kacang-kacangan ialah contoh-contoh makanan yang memiliki kandungan vitamin K dalam jumlahnya yang lebih kecil dibandingkan makanan di atas serta dapat dikonsumsi tiap hari. 

Keperluan harian vitamin K berlainan pada bayi, beberapa anak, serta dewasa. Angka rata-rata keperluan vitamin K harian untuk bayi ialah 2 mikrogram/hari, beberapa anak 30–75 mikrogram/hari, sesaat dewasa memerlukan 90–120 mikrogram/hari. Bahas kandungan harian yang sesuai keperluan badan Anda dengan dokter sebelum mulai konsumsi suplemen atau lakukan diet makanan yang memiliki kandungan vitamin K. 

Defisiensi atau kekurangan vitamin K ialah hal yang jarang ada, tetapi keadaan ini dapat berlangsung bila Anda memperoleh penyembuhan antibiotik periode panjang. Tanda-tanda penting dari defisiensi vitamin K ialah seringkali alami memar serta perdarahan. Tanyakanlah selanjutnya tentang makanan yang memiliki kandungan vitamin K pada dokter untuk penuhi keperluan harian Anda.

Belum ada Komentar untuk "Vitamin K Bisa di Dapat Dari Beberapa Makanan Ini"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel